> zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie [...]
maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. Maltoza w winie? Wino jest bardzo zdrowe, ale w rozsądnych ilościach. Pij tylko to czerwone > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi [...]
Mam prośbę - niech jakiś spec wytłumaczy mi dlaczego piwko ma tak złą sławe - 500 ml zawiera tylko 20 g węgli, wiem, że maltoza=BIG IG, ale ŁG będzie niskie chyba, bo tych węgli jak wyżej pisałem jest mało. Lepiej chyba jest wypić kilka piw w tygodniu (oczywiście podczas dnia nie więcej niż jedno), niż pić codziennie te oszukane "soki" [...]
Witam, Jutro bodajze 5 tydzien mija, Epi apex. Ostatnie kilka dni jakby mniej odczuwalny środek,a miał się rozkręcać, nie wiem czy bym nie dorzucił więcej, no ale zostalo na 2 tygodnie, wiec mija sie z celem. Pompa po treningu w łapach, nadal jest, ale nie trzyma caly czas, tj. Wcześniej non stop, teraz dzień, dwa. Odczuwam kłucia w nadgarstku [...]
W DNT możesz jeść mniej węgli, więcej tłuszczu, tak jak napisałeś (100g węgli, reszta tłuszcz), ale w DT nie musisz tak nisko schodzić z tłuszczem, do 52g. Jeśli w DT dasz 1g T na kg masy ciała (czyli ok. 90g) lub nawet trochę więcej - też schudniesz, ale będziesz miał o wiele szersze pole do popisu, jeśli chodzi o komponowanie diety i jej [...]
Za dużo węgli za mało tłuszczu. Posiłek ten do zmiany właśnie z tego powodu. Warzywa prawie wcale nie zawierają węgli za to mnóstwo witamin a także działają odkwaszająco. Chciałeś jeść dżem na kolacje, a wyjeżdżasz z węglami w warzywach? Owoców jeść nie musisz do tego śniadania, ale warto wrzucić jakieś bakalie. Orzechy jako alternatywa dla [...]
MaGor - ta wersja ma połowę kalorii orzechów więc w sam raz jako spokojny czit, żeby nie przesadzić. Może również posłużyć jako podbicie węgli i błonnika w diecie wraz z dobrym białkiem. Jak wyliczyłem jest tam ok 16g na 100. Tłuszczu mało i nawet odrobina oliwy niewiele zmienia. W sam raz na przekąskę i zastępstwo np słonych orzeszków jeśli ktoś [...]
Ma Pan obsesję związaną z otyłością jak i MaGor z dietą. O ile MaGor próbuje pomóc, Pan nie toleruje otyłości czy chociażby.nadwagi w żaden sposób. Ogląda Pan dziwne programy i proponuje każdemu jeść rybę z sałatą. Lubię rybę i sałatę, ale bez przesady. Nie mam super spadków wagi więc chwalę się ile wrzuciłem.na sztangę. To nie jest forum dla [...]
Dzięki. Może to hormony, może oporność na insulinę, ale w końcu coś ruszyło i widzę, że powoli idzie dalej. Nie zmieniam dopóki czuję się jak teraz - czyli bardzo dobrze. Jem dużo tłuszczu, mało białka i jeszcze mniej węgli, chociaż z warzyw wpadają a warzyw jem sporo. Nie ma czitowania ani pustych kalorii. Mam nadzieję, że tempo spadków będzie [...]
Polar wskazał 1500kcal spalonych. W południe jeszcze marsz 4km. Bilans.spalonych kalorii super. A coś Ty się tak tych kalorii uczepił, hę? :-D Zjedzone też liczysz? :-) Ja zaczynam od tego tygodnia liczenie... węgli. Zjadam ich ewidentnie za mało. Jak tak robię rachunek sumienia to poniżej 30 g czasami. A to źle. Chcę szamać około 50-100 g/dzień.
Po wczorajszych konsultacjach mam plan na następne 6 tygodni. Dalej trzymam cykl A-A-B ( B w środę i sobotę). W dni B zwiększamy dawkę węgli 400, w dni ubogie A - obcięte do 75g. Białko na dotychczasowym poziomie, nawet lekko zwiększone + więcej warzyw. Posiłek 3 ok. godz. 13-14 z wafli ryżowych i masła orzechowego + odżywka został zlikwidowany [...]
Ja wam panowie tylko powiem tak w niektorych posilkach zbyt malo dajecie bialka u kogos przeczytalem 5 jaj 130 gram owsianki 40 orzechow + cos jeszcze za malo bialka troche za duzo wegli wiec stosunek ww/bb cos nie halo tutaj nie licz bialka z orzechow pamietajcie za sniadanie to najwazniejszy posilek dnia dla miesni jak i calego [...]
Cześć Dziewczyny! Wracam skruszona (i spasiona {:-( ) na łono forum.... Przyjmiecie mnie z powrotem? Od stycznia do połowy marca przytyłam 5kg - 0 aktywności fizycznej + niepohamowane obżeranie się słodyczami zrobiły swoje. Gdy osiągnęłam 84 kg zrozumiałam, że jestem na równi pochyłej - prosto na drodze do otyłości. Dałam więc sobie parę razy po [...]
Wafle ryżowe spokojnie możesz dodać do posiłku w szkole-nie słyszałem o tej teorii na ich temat,która przedstawiłeś. Może i mają trochę wysoki indeks glikemiczny ale wysoka osmonalność zapewnia,że spokojnie mozesz je wsunąć. Co do tych węgli po 19....... Jeśli posiłek po tej 19 będzie posiłkiem potreningowym to nie odłoży się w fat tylko pójdzie [...]
wywal z diety margaryne, konserwy, włącz do diety inne zródła węgli - jesz praktycznie sam chleb, zdrowe tluszcze (oliwa z oliwe, migdaly, olej lniany, orzechy włoskie, pestki dyni tez są ok Niestety, nie mogę jej z diety wyrzucić, ale mogę ją ograniczyć i zastąpić jakąś lepszą (może dietetyczną?) Mogli byście jakąś doradzić. Co do konserw. Co z [...]
Suple? Z każdego kontaktu mam nowe porady, co zmienić, a efektu nie ma, tylko kasy wydałem już z 1000 zł. Dodam jeszcze więcej węgli, bo czasem czuję, jakby mi siły brakowało i wieczorem padam na twarz. Sypiam troszkę za mało, bo od 23 do 6.10, czyli ok. 7 godzin. W dzien nie przysypiam za często. Może z 10 minut drzemki przed treningiem. Ogólnie [...]
Hmmm bardzo dziwne, że Cię zamula Daj 100g płatków, bo może za dużo węgli masz w tym śniadaniu i jedz jakieś warzywa, to spowolni wchłanianie węgli. No i trochę mało tłuszczu, rano to nie ma co sobie żałować, a po za tym też spowalnia wchłanianie węgli. Łyżka oliwy z oliwy powinna załatwić sprawę... Chleb razowy czy pełnoziarnisty też możesz [...]
Dalej masz w tym treningu w przypadku niektórych partii za dużo maszyn a za mało wolnego ciężaru. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody bym wyrzucił zupełnie - dla mnie o tym ćwiczeniu powinno się zapomnieć na zawsze, bo nie jest warte w takiej formie ani grosza a jest ryzyko uszkodzenia sobie tego i owego. dzięki, nie mam problemu ze zmianą [...]
Po wczorajszym wieczornym "ładowaniu" dziś z rana na wadze 114,4 czyli prawie 2kg nabiło%-)ale żyły powychodziły dosłownie wszędzie,jeszcze dziś jeden dziń jedzenia pójdzie gdzieś z 200g białka,500g węgli i 200 tłuszczy,a jutro i w piątek robię już płukanie glikogenu,czyli zrobię trening obwodowy po 8-10 serii na partię 15-20 powtórzeń i 45min [...]